Warum kann ich mich (manchmal) nicht konzentrieren?

00:00:01: Obst gehört zu den wichtigsten Bausteinen einer gesunden, nein.

00:00:11: Eine ausgewogenen Ernährung.

00:00:16: Oh Mann!

00:00:17: Ich komme einfach nicht weiter mit meinem Artikel.

00:00:24: Obst liefert viele wichtige ... Nee.

00:00:30: Viele wertvolle Nährstoffe.

00:00:34: Ach,

00:00:35: der Kühlschrank brummt so laut.

00:00:37: Tina?

00:00:38: Warum bist du denn so

00:00:39: genervt?!

00:00:40: Ach!

00:00:41: Hi Flipsy... Ich muss dringend ein Artikel zu Ende schreiben.

00:00:45: Ich muss ihn morgen abgeben und mir fehlen noch zwei Seiten.

00:00:49: Und du kommst nicht

00:00:50: weiter!?

00:00:51: Nein... Ich lass mich total schnell ablenken.

00:00:55: Hör mal… Der Kühl schrank!

00:00:59: So laut ist er doch

00:01:00: gar nicht.

00:01:01: Mich stört er total.

00:01:04: Oh, nee.

00:01:05: Und jetzt auch noch Musik nebenan?

00:01:08: Es ist

00:01:08: so laut!

00:01:09: Den Nachbar macht wohl ne Party... Mann ich kann mich heute einfach überhaupt nicht konzentrieren.

00:01:18: Flippsi findet's raus auf Expedition durch den Körper ein Podcast der AOK Rheinland-Hamburg.

00:01:29: Oh man, Flippsie manchmal muss sich eigentlich ganz dringend etwas erledigen aber der Kopf macht einfach nichts mit.

00:01:38: Das kenne ich, Tine.

00:01:39: Manchmal muss ich mich auf mein Expedition auch ganz doll anstrengen um mich auf die wichtigen Sachen zu fokussieren.

00:01:46: Ach echt?

00:01:47: Das wusste ich noch gar nicht.

00:01:49: Aber damit sind wir nicht allein.

00:01:51: Weißt du wer sich auch manchmal nicht konzentrieren kann?

00:01:55: Na wenn Du das so fragst würde ich vermuten Mein Expeditionskind

00:02:00: Genau.

00:02:01: und heute ist es Artur.

00:02:03: Hallo

00:02:04: Artur!

00:02:05: Und Tine Muss Arthur denn auch manchmal Artikel schreiben oder auf Expeditionen gehen?

00:02:11: Nein, er kennt das mit der fehlenden Konzentration vor allem aus der Schule und von den Hausaufgaben.

00:02:17: Hier kommt seine erste Frage!

00:02:23: Und

00:02:37: warum

00:02:37: denke ich bei den Hausaufgaben?

00:02:39: Manchmal an ganz andere Sachen.

00:02:44: Arthur, das finde ich raus!

00:02:47: Tine, glaubst du du kannst dich auf ein kleines Quiz konzentrieren?

00:02:52: oder hast du heute keins vorbereitet?

00:02:55: Doch doch natürlich... Ich geb mir Mühe.

00:02:58: Super

00:02:59: Dann kann's ja losgehen

00:03:01: und

00:03:01: alle raten mit Das Quiz.

00:03:07: Erste Frage Stimmt es, dass jede Aufgabe gleich viel Konzentration erfordert?

00:03:14: Ja oder nein?

00:03:17: Es gibt ja leichtere und schwierere Aufgaben.

00:03:20: Vielleicht braucht man für schwere Aufgabem mehr Konzentation!

00:03:25: Ich sage Nein das stimmt nicht!

00:03:29: Richtig!

00:03:30: Manche Aufgaben laufen fast von allein andere sind neu oder knifflig und brauchen viel mehr Aufmerksamkeit.

00:03:38: Zum Beispiel kostet es weniger Konzentration, den eigenen Namen zu schreiben als eine schwere Rechenaufgabe zu lösen.

00:03:45: Klingt logisch!

00:03:46: Mhm.

00:03:47: Zweite Frage.

00:03:49: Stimmt das?

00:03:50: Dass man sich so sehr in einer Aufgabe vertiefen kann und dass man andere Dinge kaum mitbekommt – ja oder nein?

00:03:57: Ach ich glaube, das geht... Wenn ich mir

00:04:00: neue Ideen für mein Flipsi-Mobil ausdenke bin ich manchmal so vertieft, dass ich gar nichts anderes mehr sehe oder

00:04:07: höre.

00:04:08: Die Antwort ist ja.

00:04:11: Das stimmt!

00:04:12: Wenn man ganz in eine Sache vertieft ist, blendet das Gehirn andere Dinge manchmal aus.

00:04:17: Dann hört man zum Beispiel nicht sofort wenn jemand etwas sagt oder merkt nicht was um einen herum passiert.

00:04:24: Ha, wusste ich es

00:04:25: doch!

00:04:26: Dritte Frage Stimmt es dass man sich besser konzentrieren kann?

00:04:31: Wenn man genug getrunken hat Ja-oder Nein?

00:04:34: Oh, das weiß ich...das

00:04:37: stimmt Das ist richtig.

00:04:39: Das hat Daniel dir schon mal erklärt, weißt du

00:04:42: noch?

00:04:42: Ja ich erinnere mich als wir herausgefunden haben wie sich das Gehirn so viele Sachen merkt.

00:04:48: wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt können Müdigkeit Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme entstehen.

00:04:55: regelmäßig trinken hilft im Körper und Gehirnen fit zu bleiben

00:04:59: Und Bewegung und Pausen helfen auch Tine!

00:05:02: Das weißt Du ja.

00:05:03: hast Du heute überhaupt schon eine Pause gemacht?

00:05:06: Ich habe schon ein paar Pausen gemacht.

00:05:08: Jetzt muss ich aber eigentlich dringend weitermachen!

00:05:11: Na, wenn du das sagst, Tine?

00:05:13: Also... ...ich fasse noch mal zusammen.

00:05:16: Nicht für jede Aufgabe muss man sich gleich doll konzentrieren.

00:05:20: Wenn man sehr vertieft ist, blendet man die Welt um sich herum manchmal aus und man kann sich besser konzentrien, wenn man genug getrunken hat.

00:05:30: Genau so ist es….

00:05:32: Glückwunsch, Flipsi.

00:05:33: Du hast heute alle drei Fragen richtig beantwortet!

00:05:36: Ich hab mich sehr gut konzentriert, deshalb hat's prima funktioniert!

00:05:43: Bist du startklar?

00:05:45: Startklar!

00:05:46: Check!

00:05:47: Eins, zwei, check!

00:05:49: Licht... Funktioniert!

00:05:51: Gruppe... Functioniert!

00:05:54: Funkgerät... Funcioniert!

00:05:58: Scheibenwischer... Funционiert!

00:06:02: Nur noch schnell verkleinern Und es kann losgehen.

00:06:08: Dann findest du jetzt für A-Tour heraus, warum wir uns manchmal nicht konzentrieren können?

00:06:13: Jawohl!

00:06:15: Am besten reiß ich ins Gehirn

00:06:16: oder?!

00:06:17: Würde dich auch sagen...

00:06:19: Okie Dokie, dann mach mal deinen Mund ganz weit auf, Tine.

00:06:23: Ahhhh... Nicht gehen, Tiene!

00:06:29: Aufs Mund aufmachen, konzentrieren!

00:06:31: Oh Mann… Ich versuch's….

00:06:33: Okay –

00:06:35: nochmal

00:06:48: Da bin ich wieder, im Tienes Allwissender Schaltzentrale.

00:06:52: Hallo Gehirn!

00:06:53: Lipsi...

00:06:55: auch das noch?

00:06:56: Das klingt ja nicht besonders begeistert.

00:06:58: Freust du dich nicht mich zu

00:07:00: sehen?!

00:07:01: Ich

00:07:01: freue mich immer Dich zu sehen aber hier ist gerade eh schon richtig viel los.

00:07:07: Hör mal!

00:07:09: Moment moment!

00:07:10: Ich

00:07:10: krieg das gar nicht so schnell sortiert wie es reinkommt.

00:07:14: Ich hab jetzt zehn Bildschirme gleichzeitig im Blick.

00:07:17: Und alle wollen

00:07:18: was von mir!

00:07:19: Oh, wer spricht denn da?

00:07:21: Das ist der Präfrontale Cortex oder...der Leiter der Abteilung für Aufmerksamkeit und Motivation.

00:07:29: Du hast ihn schon mal besucht.

00:07:30: Erinnerst du dich?

00:07:32: Ja natürlich.

00:07:33: Das war auf meiner langweiligen Expedition.

00:07:36: Da war er am Anfang wirklich gar nichts los aber heute klingt er gestresst.

00:07:42: Er hat extrem viel zu tun.

00:07:45: Tina soll sich aufs Schreiben konzentrieren und es klappt nicht so gut.

00:07:49: Ach, gut dass du es sagst!

00:07:51: Ich will nämlich für Arthur herausfinden warum man sich manchmal nicht konzentrieren kann.

00:07:56: Ah

00:07:57: ja das hätte ich mir denken können... Dann fragst du am besten wieder direkt beim Abteilungsleiter nach.

00:08:03: Mach'ich!

00:08:04: Ich hab schon mal gehört, dass der auch für die Konzentration zuständig ist.

00:08:11: Da is's desja wieder Das große Kontrollzentrum mit den ganzen Bildschirmen.

00:08:17: Boah, ist es hier heute hektisch!

00:08:20: Und diese Geräusche?

00:08:22: Das ist doch die Musik von Tines Nachbarn, die sie so genervt hat... Sooo...

00:08:27: das muss ich nach sortieren... Es kommt das... äh... das ist am wichtigsten...

00:08:33: Hallo Abteilungsleiter!

00:08:35: Ha!

00:08:36: Flippsy!

00:08:37: Hallo!

00:08:38: Schön dich wiederzusehen.

00:08:40: Auch schön dich wieder zu sehen.

00:08:42: Du bist ja heute super beschäftigt.

00:08:45: Das kannst du laut sagen!

00:08:47: Hat sie schon was geschafft?

00:08:48: Kommt da heute noch was?

00:08:49: Ein kleiner Erfolg vielleicht?

00:08:53: Und da sind

00:08:54: auch die Dopamine.

00:08:55: Ja, die sind doch richtig unzufrieden

00:08:59: weil Tine

00:08:59: wirklich überhaupt keine Erfolgserlebnisse beim Schreiben hat.

00:09:04: aber ich gebe mir echt Mühe.

00:09:06: Kannst du mir ein bisschen genauer erklären warum man sich manchmal nicht konzentrieren kann?

00:09:11: Das möchte Arthur nämlich wissen.

00:09:14: Ja, klar!

00:09:15: Also meine Abteilung

00:09:17: hilft,

00:09:18: Tine's Aufmerksamkeit zu steuern und Ablenkungen zu stoppen.

00:09:23: aber Konzentration ist echt anstrengende Arbeit.

00:09:28: Deshalb klappt das manchmal nicht so gut.

00:09:31: Warum ist

00:09:31: es so anstrendend?

00:09:33: Konzentrations braucht viel Energie Aber wenn Tine zum Beispiel

00:09:38: müde ...

00:09:38: hungrig, traurig... gestresst oder sehr aufgeregt ist haben wir hier gleichzeitig richtig viele andere Dinge zu tun.

00:09:48: Dann muss ich erst mal sortieren was eigentlich am wichtigsten ist und was warten kann auch Nachrichten auf dem Handy oder andere spannende Dinge können die Konzentration stören

00:10:00: Und

00:10:01: Geräusche!

00:10:02: So wie die Musik von Timis

00:10:04: Nachbarn.

00:10:04: Ja ja Lärm kann total stören.

00:10:09: Und wenn man versucht, sich zu konzentrieren,

00:10:12: kommen ein

00:10:12: manchmal sogar Dinge extrem laut oder störend vor die man sonst kaum bemerkt.

00:10:17: Ah!

00:10:18: Deshalb fantine die Geräusche ihres Kühlschrank so nervig?

00:10:23: Hey, Moment mal... Was ist denn das da auf dem Bildschirm?

00:10:27: Läuft da etwa auch tines

00:10:29: Kopfkino?!

00:10:30: Oh ja… Das läuft hier schon seit einer Weile auf Hochtouren Und Tina stellt sich gerade alles Mögliche vor.

00:10:38: Ihre Gedanken sind überall, außer bei ihrem Artikel!

00:10:42: Aber Tina hat doch gerade keine lange Weile und das Kopfkino ist doch eigentlich was Gutes?

00:10:48: Durch Gedankenwandern entstehen manchmal tolle

00:10:50: neue

00:10:50: Ideen?!

00:10:51: Ja... aber jetzt können wir das gar nicht gebrauchen.

00:10:55: Sie soll sich doch aufs Schreiben konzentrieren.

00:10:59: Wir verarbeiten hier ständig Gedanken, Erinnerungen und Ideen.

00:11:03: Wenn eine Aufgabe gerade schwer oder anstrengend ist, können andere Gedanken besonders verlockend wirken.

00:11:10: Dann wandert die Aufmerksamkeit!

00:11:24: Boah... Richtig viel los im Tineskop.

00:11:28: So

00:11:29: ein Kauf!

00:11:39: Ihre Einkaufsliste, eine Erinnerung ans Freibad?

00:11:44: Ihre juckenden Füße?

00:11:46: Unglaublich was gerade alles in Tineskopf

00:11:48: vorgeht.

00:11:50: Bananen liefern Kalium dass für die Funktionen von Muskeln und Nervensystem wichtig

00:11:58: ist.

00:12:02: Und was ist das da?

00:12:05: Das muss ich direkt mal Tine fragen!

00:12:09: Tine, verflippsich!

00:12:10: Ah, Tine hört... Sag mal warum hast du denn gerade an einen musliessenden Affen auf einem

00:12:18: Skateboard

00:12:19: gedacht?!

00:12:20: Ja, das hast Du gesehen.

00:12:24: Ich weiß nicht.

00:12:25: Ich glaube, ich habe das Wort Banane geschrieben.

00:12:28: Und dann hab' ich an einen Affen gedacht und meine Gedanken sind einfach losgewandert.

00:12:35: Das ist ja spannend!

00:12:37: Das menschliche Gehirn

00:12:38: ist einfach immer wieder faszinierend!

00:12:40: Ohja... Du, ich klopfe mal eben bei meinem Nachbarn und bitte ihn die Musikleiser zu machen.

00:12:47: Und du?

00:12:48: Bist du bereit, Arthur's zweite Frage

00:12:50: abzuspielen?!

00:12:51: Na klar, kommt sofort!

00:12:55: Warum kann ich beim Spielen stundenlang aufpassen, aber bei den Hausaufgaben

00:12:59: nicht?

00:13:03: Arthur!

00:13:03: Das finde ich raus.

00:13:05: Du, Abteilungsleiter?

00:13:07: Ja, Flippsi.

00:13:09: Arthur fragt sich warum man beim Spiele stundenlange aufpassen kann... ...aber bei den Haustoffgaben

00:13:15: NICHT.

00:13:16: Beim

00:13:16: Spielen

00:13:17: oder anderen Sachen die Tine Freude machen kommen schneller Erfolgserlebnisse.

00:13:23: Sie aktivieren die Belohnungszentrale mit ihrem Dopamin und helfen dabei, die Aufmerksamkeit bei der Sache zu halten.

00:13:31: Oh ja!

00:13:32: Leine Erfolgserlebnisse sind toll...

00:13:33: Das ist super!

00:13:34: Mögen wir gerne?

00:13:36: Bei weniger spannenden Sachen kommt dieses Gefühl aber manchmal erst später.

00:13:41: Dann muss sich besser aufpassen dass Tine ihr Ziel im Blick behält und Ablenkungen ausblendet.

00:13:47: Hausaufgaben zum Beispiel sind vielleicht ein bisschen nervig Aber damit fertig zu sein?

00:13:54: Das ist ein Erfolgserlebnis.

00:14:00: Solange Flippsi unterwegs ist, spreche ich mit dem Kinder- und Jugendpsychiatr Dr.

00:14:05: Daniel Elie.

00:14:06: Hallo Daniel!

00:14:07: Hallo Tine, grüß dich.

00:14:10: Ich muss einen Artikel schreiben aber kann mich heute überhaupt nicht konzentrieren.

00:14:14: Dabei habe ich schon einige Tipps befolgt die du mir vor einer Weile mal gegeben hast.

00:14:23: Warum fällt es mir trotzdem so schwer?

00:14:26: Ausgerechnet jetzt, wo ich unbedingt etwas schaffen will.

00:14:29: Ach Tuarme!

00:14:30: Ja das kann ich gut verstehen.

00:14:33: Ich schreib ja auch Bücher wie du weißt und bei uns Schriftstellern gibt es das sogenannte Leereseitensyndrom.

00:14:39: Man setzt sich da selbst unter Druck unbedingt etwas ganz Tolles auf diese leere Seite schreiben zu wollen Und genau deshalb gelingt es dann nicht Und das hat damit zu tun, dass Stress ein sehr schlechter Begleiter beim Konzentrieren ist.

00:14:54: Wie lange kann man sich eigentlich maximal konzentriern?

00:14:58: Ich habe mal was von zwanzig Minuten gehört!

00:15:02: Ja ich würde sagen so fünfzehn bis dreißig Minuten am Stück ist schon möglich aber wir Menschen sind da ja auch alle unterschiedlich und bei Kindern ist die Zeitspanne generell kürzer.

00:15:13: also ich lass mich tatsächlich ganz gerne mal ablenken, muss ich sagen.

00:15:18: Und dann fällt es mir umso schwerer nach einer Ablenkung zurück in die Aufgabe zu finden.

00:15:24: Woran liegt das?

00:15:25: Ja, die Konzentration funktioniert leider nicht wie so ein Hebel, den man einfach umlegen kann.

00:15:31: Manche Menschen brauchen genauso lange, um wieder in die Konzentration zu finden, wie ihre Konzentrationsspanne ist – also die fünfzehn bis dreißig Minuten, die wir gerade besprochen haben Und deswegen ist es so wichtig, alle vermeidbaren Ablenkungen, also vor allem zum Beispiel das Handy auch entsprechend loszuwerden.

00:15:50: Und kennst du das auch?

00:15:52: Dass wenn du nach der Arbeit nach Hause kommst oder früher, wenn man aus der Schule nach Hause kam, dass man dann gar keine Lust mehr hat, auch noch Hausaufgaben oder sowas in der Art zu machen – hat das auch etwas mit Konzentration zu tun?

00:16:07: Ja, absolut.

00:16:08: Also so ein Schultag ist natürlich schon ganz schön anstrengend und das Gehirn ist dann einfach müde und es will vielleicht erst mal etwas anderes machen eher sich wieder gut konzentrieren kann.

00:16:18: Das ist also ganz normal.

00:16:20: Und ganz gut zum Gehirnerholen ist übrigens Sport.

00:16:24: da kommt man oft wieder zu klaren Gedanken spazieren gehen oder mit anderen Leuten mit anderen Kindern spielen.

00:16:32: danach hat man dann wieder mehr Konzentrationsenergie zur Verfügung

00:16:36: Und warum können manche Kinder sich eigentlich leichter konzentrieren als andere?

00:16:41: Also einmal spielt das Alter eine Rolle und dann sind wir zum Glück ja auch alle unterschiedlich.

00:16:47: Es gibt auch eine Erkrankung, die mit vermindertem Konzentration daherkommt.

00:16:52: Darüber haben wir schon beim Thema ADHS gesprochen.

00:16:56: Die Folge über ADHS könnt ihr gerne noch mal nachhören wenn euch das Thema interessiert!

00:17:01: Und Daniel, wir sprechen gleich noch ein bisschen weiter über das Thema Konzentration.

00:17:06: Aber jetzt hören wir nochmal bei Flippsi rein!

00:17:08: Ja gerne!

00:17:11: Flippsie für Tina.

00:17:13: Flipsi hört!

00:17:14: Du?

00:17:15: Ich habe eine Idee!

00:17:16: Eine, die dir auch wirklich hilft endlich

00:17:18: weiterzuschreiben?!

00:17:21: Flippedsie... du bist aber

00:17:23: streng!

00:17:23: Naja ich kann hier ja live vor Ort sehen wie hart deine Abteilung für Aufmerksamkeit und Motivation arbeiten muss!

00:17:31: Jajaja Pass auf.

00:17:33: Ich glaube, ich setze mir jetzt Kopfhörer auf und höre ein bisschen Musik.

00:17:38: Vielleicht hilft mir das ja beim Konzentrieren?

00:17:41: Okay Tine!

00:17:42: Klingt als sei da sein Versuch wert... ...und ich wäre dann auch bereit für Arthur's dritte

00:17:47: Frage.

00:17:48: Das passt

00:17:48: ja gut.

00:17:49: Spielst du sie ab?

00:17:51: Kommt sofort!

00:17:54: Hilft Musik beim Koncentrieren

00:17:56: oder

00:17:57: macht Musik das Gewöhn noch unrüber?

00:18:02: Das finde ich raus, Arthur!

00:18:04: Du?!

00:18:05: Abteilungst!

00:18:07: Was ist denn jetzt los?

00:18:09: Tines Musik, auf Eier.

00:18:11: Die lenkt sie noch mehr ab... ...die hörten so noch dem Gesang zu.

00:18:18: Hey ihr, Dopamine!

00:18:21: Bue da!

00:18:23: Schönes Lied hin oder her!

00:18:25: Tine soll doch schreiben!

00:18:28: Ich kann mich gerade ganz schlecht konzentrieren aber ich glaube das ist schon die Antwort auf Ato's

00:18:34: Frage.

00:18:35: Musik hilft scheinbar überhaupt nicht!

00:18:37: Naja, kommt drauf an.

00:18:40: Besonders beim Lesen, Schreiben oder Verstehen kann Musik mit Gesang stören.

00:18:45: Ich muss hier jetzt die Wörter des Liedes und die Würter der Aufgabe verarbeiten – alles gleichzeitig!

00:18:52: Klingt super anstrengend!

00:18:54: Ja, so ist es noch viel schwieriger, die Information zu sortieren und Tines Aufmerksamkeit bei der Aufgabe

00:19:02: zu halten….

00:19:06: Was für eine Erleichterung!

00:19:08: Sie hat andere Musik

00:19:10: angemacht.

00:19:10: Na Gott sei Dank... Da hat sie wohl selber gemerkt, dass das nicht besonders förderlich war.

00:19:16: Diese Musik ist viel besser für die Konzentration.

00:19:20: Jetzt kann ich endlich wieder in Ruhe meinen Job machen.

00:19:23: Obst enthält viele Ballaststoffe.

00:19:26: Die sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

00:19:28: Jetzt geht's vorbei!

00:19:31: Ja, Jettopamine, jetzt ist die Freude

00:19:34: angebracht.

00:19:35: Super Tine kommt endlich weiter.

00:19:38: Liegt das daran, dass die Musik

00:19:40: kein Gesang hat?

00:19:41: Genau!

00:19:42: Musik ohne Text stört häufig weniger als Musik mit Text.

00:19:46: Klingt logisch.

00:19:49: So langsam hab ich hier wieder alles im Griff.

00:19:52: Puh... Das ist gut.

00:19:58: Daniel, ich habe gerade gemerkt, dass ruhige Musik mir tatsächlich hilft mich besser zu fokussieren.

00:20:04: Ist das bei allen so?

00:20:06: Ja, dazu gibt es ein paar Ideen aber noch keine guten wissenschaftlich untersuchten Daten.

00:20:12: Den meisten Menschen hilft ruhige Musik zum Beispiel Low-Fi oder du weißt ja ich spiele ganz gerne Videospiele, ruhige Videospielmusik ist auch hoch im Kurs und Musik mit Gesang lenkt viele Menschen eher ab.

00:20:26: Aber auch hier sind wir alle unterschiedlich.

00:20:29: Man kann vielleicht sagen, Musik kann lernen je nach Aufgabe, Musiktyp und auch der Person die sie hört verbessern.

00:20:37: Aber eben auch verschlechtern.

00:20:40: Und Gesang ist insbesondere bei Sprachlichen und bei Gedächtnisaufgaben häufiger störend.

00:20:45: das lenkt dann einfach ab.

00:20:47: Vielleicht gibt es ja da draußen auch Menschen die sich vor allem gut bei lauter Rockmusik konzentrieren können.

00:20:54: also da würde ich sagen ausprobieren hilft Zum Beispiel mal beim Lesen Musik anmachen, dann merkt man ganz gut was zu einem passt.

00:21:02: Und kann man Konzentration eigentlich üben oder hat man sie einfach mehr oder weniger?

00:21:08: Ja also wie bei einem Muskel wird unsere Aufmerksamkeit stärker wenn wir Sie regelmäßig trainieren.

00:21:14: aber am wichtigsten ist es eigentlich zu lernen immer wieder zu üben die Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten und wer man abgelenkt wurde wieder dahin zurückzukommen.

00:21:24: Das ist oft sinnvoller als die Konzentrationsspanne erhöhen zu wollen.

00:21:29: Mal abgesehen von den Tipps, die du mir schon mal gegeben hast und die ich jetzt auch ausprobiert habe also frische Luft genug zu trinken, genug Pausen was kann man denn noch tun um Konzentration zu fördern?

00:21:42: Also am besten machst du eine Sache nach der anderen Und das bedeutet zum Beispiel auch wie bei den Tipp's nicht lernen und gleichzeitig am Handy zu sein Und dann würde ich mich lieber zwanzig Minuten konzentriert an einer Aufgabe setzen als eine Stunde mit ganz vielen Ablenkungen.

00:22:00: Wenn das eine größere Aufgabe ist, für die du dich länger konzentrierst, kann man sich das ja auch aufteilen in kleine Schritte.

00:22:06: Das ist dann oft leichter als eine riesige Aufgabe am Stück angehen zu wollen und natürlich, dass es zum Beispiel auch ganz toll auf langen Autofahrten kann man Spiele spielen, die die Konzentration erhöhen.

00:22:18: Ein tolles Spiel ist.

00:22:19: zum Beispiel Ich packe meinen Koffer, wo man immer eine Sache mehr mitnimmt und sich dann erinnern muss was die anderen reingepackt haben.

00:22:27: Ah ich packe mein Koffa.

00:22:28: das habe ich früher auch mal super gerne gespielt!

00:22:31: Dann danke für die vielen Tipps und bis zum nächsten Mal.

00:22:34: Bis zum nächsten mal Tschüss Tina

00:22:36: Tschüss Daniel

00:22:50: Super, Tine!

00:22:51: Das freut mich.

00:22:52: Und konntest du alle Fragen von Arthur beantworten?

00:22:56: Ich konnte mich zwar zwischendurch schlecht konzentrieren...

00:23:00: ...aber ja das hab ich.

00:23:02: Sehr gut.

00:23:03: Tut mir leid dass meine Gedanken dich abgelenkt

00:23:06: haben.

00:23:06: Schon okay, Tiene Es war auf jeden Fall eine sehr anschauliche Expedition.

00:23:13: Dann mach' dich doch gleich mal auf den Rückweg

00:23:15: Wird gemacht.

00:23:16: Ich muss mich hier nur noch kurz verabschieden.

00:23:18: Alles klar Bis gleich.

00:23:21: Musst du schon wieder los?

00:23:23: Ja!

00:23:23: Ich habe viel gelernt, aber jetzt brauche ich eine Pause.

00:23:27: Oh ja... Pausen sind wichtig.

00:23:30: Davon kann ich ein Lied singen.

00:23:32: Tschüss Flipsi!

00:23:34: Tschüss!

00:23:38: Das Ergebnis Hallo Tine

00:23:41: Hi Flipsy da bist Du ja und wie war's Super

00:23:46: aufregend Aber Du hast die Abteilung für Aufmerksamkeit und Motivation ganz schön beschäftigt Und einmal mussten der Abteilungsleiter und ich uns anschreien, weil du so laute Musik

00:23:57: gehört hast.

00:23:59: Ups!

00:24:00: Sorry ja... Die hat wirklich nicht geholfen.

00:24:04: Dann lass uns doch mal checken ob du auch alle Fragen von Arthur beantwortet hast.

00:24:08: Check, check!

00:24:09: Arthur wollte wissen?

00:24:11: Warum kann ich mich manchmal nicht konzentrieren?

00:24:14: Und warum denke ich bei den Hausaufgaben?

00:24:16: Manchmal an ganz andere Sachen?

00:24:19: Das weiß ich das weiß ich.

00:24:21: Also Die Abteilung für Aufmerksamkeit und Motivation hilft, die Aufmerksamkeit zu steuern und Ablenkungen zu

00:24:29: stoppen.

00:24:30: Aber Konzentration ist super anstrengende Arbeit – und braucht viel Energie!

00:24:35: Wenn man müde, hungrig, traurig gestresst oder sehr aufgeregt isst dann muss die Abteilion erst mal sortieren was eigentlich am wichtigsten iest.

00:24:46: Auch Lärm, das Handy oder andere spannende Sachen können die Konzentrations stören.

00:24:51: Vor allem wenn die Aufgabe sehr schwer oder anstrengend ist, wirken andere Themen oft besonders verlockend und die Aufmerksamkeit wandert einfach

00:25:00: los.

00:25:01: Arthur wollte auch noch wissen...

00:25:04: Warum

00:25:04: kann ich beim Spielen stundenlang aufpassen aber bei den Hausaufgaben nicht?

00:25:09: Beim Spielen kommen schneller Erfolgserlebnisse!

00:25:13: Sie aktivieren die Belohnungszentrale mit ihrem Dopamin und helfen dabei, die Aufmärksamkeit bei der Sache zu halten.

00:25:21: Bei Hausaufgaben oder anderen weniger spannenden Sachen kommt dieses Gefühl aber manchmal erst später.

00:25:28: Dann muss der Abteilungsleiter besser aufpassen, dass man sein Ziel im Blick behält und Ablenkung ausblendet.

00:25:35: Und dann wollte Arto noch das hier wissen?

00:25:38: Hilft Musik beim Konzentrieren?

00:25:41: Oder macht Musik das Gehirn auch unröger?

00:25:44: Besonders beim Lesen, Schreiben oder Verstehen kann Musik mit Gesang stören!

00:25:50: Der Abteilungsleiter muss dann nämlich gleichzeitig die Wörter des Lides und die Wärter der Aufgabe verarbeiten.

00:25:57: Dadurch ist es für ihn noch viel schwieriger, die Informationen zu sortieren und die Aufmerksamkeit bei der Aufgabe zu halten.

00:26:05: Musik ohne Text stört häufig weniger!

00:26:08: Genau – das ist aber nicht bei allen Menschen so hat mir Daniel erklärt.

00:26:13: Am besten probiert man es einfach mal aus und schaut was einem hilft.

00:26:17: Glückwunsch, Flipsi.

00:26:18: Du hast wieder mal alle Fragen beantwortet.

00:26:21: Flippsi, findest du's raus?

00:26:22: und am Ende gibt es Applaus!

00:26:27: Du, Flippsie?

00:26:29: Daniel hat mir erzählt, dass man Konzentration auch beim Spielen trainieren kann.

00:26:34: Zum Beispiel mit.

00:26:34: Ich packe meinen Koffer.

00:26:36: Kennst du das?

00:26:37: Natürlich!

00:26:38: Und das hilft der Konzentra-

00:26:40: tion?!

00:26:41: Ja, du musst dabei ja ganz genau zuhören und dir immer mehr Dinge merken... So übst du spielerisch, deine Aufmerksamkeit bei einer Sache zu halten.

00:26:50: Klingt logisch!

00:26:52: Ja oder?

00:26:53: Wollen wir es mal ausprobieren?

00:26:54: Unbedingt!

00:26:56: Ich fange an... ich packe meinen Koffer und nehme mein Flipsi Mobil mit.

00:27:01: Ich packe meine Koffe und nehme das Flipsimobil

00:27:04: ...und

00:27:05: eine Zahnbürste

00:27:13: mit.

00:27:13: Ich packe meinen Koffer und nehme das Flipsi

00:27:16: Mobil,

00:27:17: eine Zahnbürste,

00:27:18: einen

00:27:18: grünen Apfel und ein Buch mit.

00:27:21: Ich paccke meinen Kaffer und nehm'e das Flipsi Mobil... ...eine Zahnböste,... ...einen grünen Apfel,... ..ein

00:27:29: Buch und ein Spiegel mit!

00:27:32: Ich packee meinem Koffern und nehme das flipsi

00:27:34: mobil.... ...einer Zahnwürste ein Buch.

00:27:41: Flipsy findet's raus auf Expedition durch den Körper Ein Podcast der AOK Rheinland Hamburg.

00:27:51: Wollt ihr mich auch mal auf Expedition schicken?

00:27:54: Die Infos wie das geht findet Ihr in den Shownotes!