Warum trinken Erwachsene so gerne Kaffee?

00:00:02:

00:00:05: Morgen, Flippsi.

00:00:06: Guten Morgen, Tene!

00:00:08: Du siehst aber müde aus.

00:00:10: Bin ich auch... Ich war viel zu spät im Bett.

00:00:14: Mein Buch war so spannend.

00:00:21: Was riecht denn hier so gut?

00:00:23: Na mein Kaffee.

00:00:24: Darf' ich mal probieren?

00:00:26: Aber nur einen winzigen Schluck.

00:00:31: Bäh!

00:00:32: Der ist ja richtig

00:00:33: bitter.

00:00:36: Ja ... Und trotzdem gehört Kaffee für viele Erwachsene fest zum Morgen dazu.

00:00:41: Warum trinkt ihr freiwillig etwas, das so bitter

00:00:44: schmeckt?

00:00:44: Manche mögen den Geschmack und den Duft... ...und viele trinken Kaffees weil der Koffein drin ist!

00:00:51: Das kann dafür sorgen dass man sich eine Zeit lang wacher fühlt.

00:00:54: Moment mal du hast zu wenig geschlafen, trinkst etwas Bitteres und bist dann weniger müde?

00:01:03: Genau

00:01:04: Wie soll das denn

00:01:05: funktionieren?!

00:01:06: Hast du Lust, es herauszufinden?

00:01:09: Unbedingt!

00:01:12: Flippsy findet's raus.

00:01:14: Auf Expedition durch den Körper Ein Podcast der AOK Rheinland-Hamburg.

00:01:25: Für mich ist der erste Kaffee am Morgen wie ein Startsignal.

00:01:29: Jetzt beginnt der Tag.

00:01:32: Das kann ich nicht zu ganz nachvollziehen.

00:01:35: Damit bist Du nicht allein.

00:01:37: Unser heutiges Expeditionskind heißt Lars.

00:01:40: Hallo Lars

00:01:41: Und er hat sich eine ähnliche Frage gestellt wie du.

00:01:44: Ich bin gespannt!

00:01:48: Hallo Flippzi, ich bin Lars... ...ich bin acht Jahre alt und meine Mama trinkt Kaffee?

00:01:56: Ich durfte auch mal probieren.

00:01:58: Mir hat es da nicht geschmeckt, ich fand ihn bitter.

00:02:00: Flippsie finde raus.

00:02:02: warum trinken Erwachsene gerne Kaffe.

00:02:07: Lars?!

00:02:08: Das finde ich raus!

00:02:09: Was hältst Du vorher von einem kleinen Kaffeekwiss?

00:02:13: Gute

00:02:13: Idee!

00:02:14: Bereit?

00:02:15: Na klar!

00:02:16: Und

00:02:16: alle raten mit.

00:02:20: Das Quiz.

00:02:22: Erste Frage Stimmt es, dass Kaffee aus Bohnen gemacht wird?

00:02:27: im Ja oder Nein

00:02:29: Aus Bohnen?

00:02:31: Dann müsste Kaffees doch grün

00:02:32: sein.

00:02:33: Ich sag nein Falsch.

00:02:36: An der Kaffeepflanze wachsen sogenannte Kaffeekirchen und in diesen Früchten stecken meistens zwei Sarmen

00:02:44: Und das sind die Kaffeebohn

00:02:46: Genau!

00:02:47: Eigentlich sind Kaffeebohnen also Samen.

00:02:50: Sie werden getrocknet und geröstet, wobei sie dann ihre dunkle Farbe bekommen.

00:02:54: Wieder was gelernt?

00:02:56: Zweite Frage.

00:02:59: Stimmt es das Koffein nur in Kaffeesteckt ja oder nein?

00:03:04: Hm... Es heißt ja Koffeen und nicht Kaffeiin.

00:03:10: Ich sage Nein.

00:03:13: Richtig.

00:03:14: Koffeein steckt zum Beispiel auch ins schwarzem und grünem Tee In Kakao und in vielen Kohlergetränken, und Energydrinks.

00:03:22: Sogar ein Kakaow?

00:03:24: Ja!

00:03:25: Allerdings deutlich weniger als in Kaffee.

00:03:27: In Energydrings kann dagegen ziemlich viel Koffein stecken.

00:03:31: Aha... das merke ich mir.

00:03:34: Und hier kommt die letzte Frage.

00:03:38: Stimmt es dass Koffeen dem Körper neue Energie gibt ja oder nein?

00:03:44: Hm... Kaffees macht ja anscheinend wach Also müsste er dem Körper neue Energie geben.

00:03:51: Ich sage ja!

00:03:53: Klingt logisch, stimmt aber nicht.

00:03:56: Echt?

00:03:57: Mhm.

00:03:58: Koffein liefert dem Körper keine neue Energie und es ersetzt auch keinen Schlaf.

00:04:04: Es sorgt nur dafür dass wir unsere Müdigkeit eine Zeit lang weniger deutlich spüren.

00:04:09: Die Mütigkeit ist also noch

00:04:11: da?

00:04:12: Ganz genau.

00:04:13: Aber wie schafft das?

00:04:14: Koffeen isst, dass man sie weniger merkt?

00:04:17: Das wirst du gleich auf deine Expedition herausfinden.

00:04:20: Au ja!

00:04:21: Glückwunsch, Flipsi.

00:04:23: Du hast heute eine von drei Fragen richtig beantwortet.

00:04:27: Nur eine?

00:04:28: Dann muss ich dringend weiterforschen.

00:04:32: Kaffee ist bitter, Koffein macht wach... Wie das funktioniert frag' ich gleich

00:04:37: nach.

00:04:40: Dann mach doch mal dein Flipsy Mobilstart klar.

00:04:43: Check!

00:04:44: Eins zwei check!

00:04:46: Licht Funktioniert!

00:04:49: Hupel, funktioniert.

00:04:52: Funkgerät, funktioniert.

00:04:55: Scheibenwischer, funktioniert.

00:05:00: Nur noch schnell verkleinern Fertig.

00:05:05: Und wie geht's jetzt

00:05:06: weiter?

00:05:07: Dein Flips immobil kann doch schwimmen.

00:05:10: Du könntest auf meinem Kaffee landen und dich mit dem nächsten Schluck mitnehmen lassen

00:05:15: Genial.

00:05:16: Dann begleite ich den Kaffees auf seinem Weg durch deinen Körper.

00:05:25: Da nehme ich jetzt einen großen Schluck.

00:05:37: Der Kaffee schwappt über Tienes Zunge!

00:05:40: Scheibenwischer an!

00:05:46: Und da sind ja auch die kleinen Geschmacksknospen mit den Geschmackssinneszellen... Hier war ich doch schon mal, als es ums Schmecken ging.

00:05:54: Hallo Flipsi!

00:05:57: Hallo

00:05:57: Flapsi!

00:05:59: Schön euch wiederzusehen.

00:06:02: Was ist das denn?

00:06:05: Also süß ist es nicht.

00:06:06: Leider nicht, das ist nicht süß!

00:06:10: Sein Zisch ist es auch nicht.

00:06:11: Nein, freut mich.

00:06:14: Oh, Mami ist es doch nicht.

00:06:16: Das wäre auch zu schön gewesen... Es ist vielleicht ein kleines bisschen sauer.

00:06:23: Ein bisschen?

00:06:24: Ja, es könnte sein.

00:06:27: Bitte, bitte, bitte!

00:06:28: Das ist für uns!

00:06:29: Bitte, du dich bist ein bittiger Geschmack.

00:06:32: Flippsy, Du hast uns einen besonders leckeren Schluck mitgebracht.

00:06:36: Das ist Kaffee.

00:06:38: Ich hab ihn schon probiert.

00:06:39: Ich finde ihn ganz schön bitter!

00:06:41: Bitter?

00:06:42: Ja, ja, ja... So viele tolle Bitterstoffe!

00:06:46: Das muss ich sofort im Gehirn melden.

00:06:49: Achtung, Achtungen!

00:06:50: Das ist eine kräftige Bittermeldung von den Geschmackssinneszellen auf der Zunge.

00:06:55: Hier kommt gerade Kaffee an.

00:06:58: Meldung Ende!

00:07:01: Verstanden.

00:07:02: Ich setze die Meldungen mit den anderen Informationen zusammen.

00:07:06: Mit welchen anderen Informationen?

00:07:09: Zum Beispiel mit dem Duft, den Thines Nase meldet und mit ihren Erinnerungen.

00:07:14: Thine kennt den Geschmack von Kaffee schon lange.

00:07:17: Dann kannst du mir bestimmt sagen warum Thine Kaffees so gerne

00:07:20: mag Obwohl

00:07:21: er so bitter ist.

00:07:22: Wir melden nur dass der Kaffey bitter isst Aber zusammen mit dem Duft und Thines Erinnerung entsteht im Gehirn der

00:07:30: Geschmacks den Thine Kennt und

00:07:32: Mag.

00:07:33: Aha!

00:07:34: Könnt ihr mir das genau erzielen?

00:07:35: Ja, mehr Kaffee!

00:07:39: Ich werde weggespült.

00:07:41: Tina hat wohl noch einen großen Schluch genommen.

00:07:44: Flipp sie für Tine!

00:07:46: Flipping heard!

00:07:48: Wo steckst du

00:07:48: gerade?!

00:07:49: Ich glaube ich bin in deiner Speiseröhre.

00:07:52: Der Kaffe nimmt vermutlich den direkten Weg

00:07:54: zum Magen.

00:07:55: Sehr gut.

00:07:56: Konntest Du denn schon herausfinden

00:07:58: warum

00:07:58: erwachsene Kaffe so gerne mögen obwohl er bitter schmeckt?

00:08:02: Ja Die Geschmacksinneszellen melden deinem Gehirn.

00:08:06: Achtung, bitter!

00:08:07: Aber ob dir Kaffee schmeckt, entscheidet deine Zunge nicht allein...

00:08:11: Sondern?

00:08:12: Auch der

00:08:13: Duft, deine Erinnerungen und das was du mit Kaffeeverbindest spielen eine Rolle

00:08:18: Und vermutlich habe ich mich auch einfach an den Geschmack gewöhnt.

00:08:22: Bei mir gehört der Kaffe morgens halt

00:08:23: einfach zu einem gemütlichen Start in den Tag Und du hast gesagt dass du ihn auch trinkst weil das Koffe ihn dich wacher fühlen

00:08:31: lässt.

00:08:31: Genau Das passt zu Lars' zweiter Frage.

00:08:35: Spielst du sie ab?

00:08:36: Kommt sofort!

00:08:40: Flippsi, warum macht Kaffee eigentlich wach?

00:08:47: Lass das finde ich raus.

00:08:49: und da vorne muss auch schon der

00:08:51: Magen sein.

00:08:56: Hallo Flippsie

00:08:57: Hallo

00:08:57: Magen Schön dich zusehen.

00:09:00: Was fühlte ich

00:09:01: zu mir.

00:09:02: Ich begleite gerade Tines Kaffe durch den

00:09:04: Körper.

00:09:06: Oh Entschuldigung Hier ist plötzlich ganz schön was

00:09:10: los.

00:09:11: Durch den Kaffee wird meine

00:09:13: Magen für eure Produktion angewähnt.

00:09:16: Deshalb blubbert es gerade so?

00:09:18: Ganz

00:09:19: genau!

00:09:20: Aber schau mal,

00:09:21: in dem Kaffe sind ein

00:09:23: paar besonders

00:09:24: flinke

00:09:24: Teilchen unterwegs.

00:09:27: Huch... Was saust denn da

00:09:29: herum?!

00:09:30: Das ist das Kofferlieben.

00:09:33: Winzig

00:09:33: kleine Moleküle.

00:09:36: Die will ich mir genauer ansehen.

00:09:38: He, wartet auf mich!

00:09:40: Sie wollen offenbar weiter in den Dündar.

00:09:44: Dann nichts wie hinterher.

00:09:45: Gute Reise, Flippsi!

00:09:47: Danke!

00:09:50: Hallo, Flimpsi... Hallo, Dündarm?

00:09:53: Was machst du denn hier?

00:09:55: Ich folge den Koffein-Molekülen.

00:09:57: Dann musst Du nicht beallen.

00:09:59: Es sind ziemlich flichs.

00:10:06: Die Koffeen-Molekühle verschwinden einfach in Deiner Wand.

00:10:10: Meine Darmzotten

00:10:11: helfen

00:10:12: dabei, Stoffe

00:10:13: aus dem, was Tine gegessen und getrunken

00:10:16: hat

00:10:17: durch die Darmwand zu transportieren.

00:10:19: Stimmt!

00:10:20: Ich erinnere mich... ...und

00:10:22: dann landen sie im Blut.

00:10:24: Dann muss ich Ihnen folgen.

00:10:26: Beeil dich

00:10:27: bevor Sie weg sind.

00:10:28: Okay, ich quetsch' mich einfach schnell durch die...durch.... Die Koffeinmoleküle verteilen sich ja überall im Körper.

00:10:42: Einige wiegen hier ab, andere dort und wie sie hier sausen offenbar in Richtung Gehirn!

00:10:49: Die allwissende Schaltzentrale hat bestimmt auch wieder damit zu tun.

00:10:59: Willkommen denn da?

00:11:00: Hallo Gehirne

00:11:02: ich bin's, Flippsi.

00:11:04: Natürlich... Flippsie Entschuldige Ich bin heute noch etwas müde.

00:11:10: Tina hat zu wenig geschlafen.

00:11:12: Genau deshalb bin ich hier!

00:11:14: Lars möchte wissen, warum

00:11:16: Kaffee wach macht?

00:11:19: Dann bist du hier ja genau richtig.

00:11:24: Guten

00:11:24: Morgen.

00:11:25: Hallo Wer bist Du

00:11:27: denn?

00:11:28: Ich Bin Adenosin Aber Du kannst auch Müdigkeitsboote zu mir sagen.

00:11:36: Durch mich kann Tina merken dass sie

00:11:38: müde ist.

00:11:40: Ich muss nur noch die passende Andockstelle finden.

00:11:45: Da

00:11:45: vorne ist eine Stelle frei,

00:11:48: ich

00:11:48: bin gleich da!

00:11:50: Hey,

00:11:55: das war meine Andock-Stelle!

00:11:58: Das Koffein war schneller... Du, Gehirn?

00:12:02: Was passiert

00:12:03: hier?!

00:12:03: Koffeen sieht dem Adenosin so ähnlich dass es an dieselben Andockstellen passt.

00:12:09: Es bringt ja aber keine Wirkung mit.

00:12:11: Es nimmt dem Adenosin bloß den Platz weg.

00:12:14: Dadurch kann das Adenosine nicht mehr andocken und seine Wirkungen falten... ...und Tina nimmt ihre Müdigkeit eine Zeit lang weniger deutlich wahr!

00:12:25: Verstehe!

00:12:26: Ach,

00:12:27: da ist

00:12:27: noch eine freie Andocksstelle.

00:12:33: Schon wieder?

00:12:36: Du bist aber auch wirklich sehr langsam.

00:12:39: Ich bin schließlich ein Müdigkeitsbote.

00:12:43: Was hast du denn erwartet?

00:12:45: Stimmt!

00:12:46: Der Kaffee ersetzt aber keinen Schlaf,

00:12:49: oder?!

00:12:49: Die Müdigkeit

00:12:51: ist noch da.

00:12:52: Ich komme nur gerade nicht an meinen Platz.

00:12:55: Und was machst Du jetzt?

00:12:57: Warten...

00:12:58: Das kann

00:12:59: ich gut.

00:13:00: Sehr gut sogar.

00:13:06: Flipp sie für Tine!

00:13:07: Flippsie hört!

00:13:09: Der kaffe scheint inzwischen zu wirken.

00:13:11: Ich fühle mich tatsächlich nicht mehr ganz so

00:13:13: müde.

00:13:14: Deine Müdigkeit ist aber nicht verschwunden!

00:13:17: Die Koffeinmoleküle sorgen nur dafür, dass du sie eine Zeit lang weniger deutlich spürst.

00:13:22: Das konnte ich gerade in deinem Gehirn herausfinden.

00:13:25: Na

00:13:25: dann sollte ich heute

00:13:27: Abend wohl etwas früher schlafen gehen Und das wäre vermutlich

00:13:30: eine gute Idee.

00:13:39: Solange Phlipsi noch in meinem Körper unterwegs ist, spreche ich mit der Kinderärztin Dr.

00:13:43: Nele Peters.

00:13:45: Hallo Nele!

00:13:46: Hi Tine

00:13:47: Es geht heute um Kaffee und ich habe gerade eine Taste getrunken, weil ich so müde bin.

00:13:54: Trinkst du auch gerne Kaffees?

00:13:55: Ja total gerne!

00:13:57: Also der gehört bei mir zum Aufstehen auf jeden Fall dazu.

00:14:00: Zum Wachwerden brauche ich den nicht mal aber ich mag den Geschmack, den Geruch und das Gefühl.

00:14:07: Flipsi verfolgt grade dass Koffein auf seinem Weg durch meinen Körper.

00:14:12: was passiert denn genau nachdem wir Kaffeedrunken haben?

00:14:16: Also wenn wir Kaffee getrunken haben, dann wird das Koffein erst mal über den Darm ins Blut aufgenommen und kommt mit dem Blut ins Gehirn.

00:14:24: Dort setzt es sich jetzt ganz frech auf die Andockstellen, die eigentlich für Adenosin bestimmt sind.

00:14:29: Ein Stoff der uns müde macht.

00:14:31: Koffein blockiert also diese Andockstellen so dass die Müdigkeit vom Adenosinen ans Gehirn nicht mehr so gut ankommt.

00:14:38: deshalb fühlen wir uns wacher obwohl Adenosine und damit die Mütigkeit eigentlich noch da sind.

00:14:44: nach einigen Stunden braucht ihr Leber das Koffen wieder ab.

00:14:47: Die andockstellen werden wieder frei Und adenosin hat Freibahn.

00:14:51: Man merkt jetzt wieder ganz deutlich, dass man eigentlich müde ist.

00:14:55: Nehle und wie lange kann die Wirkung dann anhalten?

00:14:58: Und wie schnell beginnt Koffein zu wirken?

00:15:01: Also ich hab langsam schon das Gefühl ...

00:15:05: Ja, das kann gut sein.

00:15:07: Also Koffein beginnt so nach fünfzehn bis dreißig Minuten zu wirken und am stärksten wirkt es nach einer knappen Stunde.

00:15:14: Die Wirkung kann dann mehrere Stunden anhalten weil Koffeen nur langsam abgebaut wird.

00:15:19: bei Erwachsenen liegt die Halbwertszeit von Koffeein so bei drei bis sieben Stunden.

00:15:23: Das heißt nach dieser Zeit also drei bis Sieben Stunden ist immer noch die Hälfte vom Koffewinn im Körper vorhanden.

00:15:31: Für Erwachsen ist Kaffee ja ein ganz normales Getränk.

00:15:35: Für Kinder wird es Kaffees dagegen nicht empfohlen, weil da Koffein drin ist.

00:15:40: Warum ist Koffeen für Kinder ungeeignet?

00:15:42: Genau.

00:15:43: Also Koffein ist für Kinder nicht gut, weil ihr Körper noch klein ist und noch nichts so gut damit umgehen kann wie der von Erwachsenen.

00:15:50: Sie reagieren einfach empfindlicher auf Koffeein, können es nur langsam abbauen und schon kleine Mengen können bei Kindern ganz viele Beschwerden verursachen.

00:15:59: Bei hohen Mengen Koffeen kann das sogar richtig gefährlich für Kinder werden.

00:16:03: Deshalb sollten Kinder möglichst wenig oder besser gar kein Koffewien zu sich nehmen.

00:16:08: Zu koffeenhaltigen Getränken gehört natürlich auch neben Kaffee, so was wie Cola, schwarzer Tee oder auch Energydrinks.

00:16:16: Okay, Nele wir sprechen gleich noch darüber, was passiert wenn man zu viel Koffein zu sich nimmt?

00:16:23: Aber vorher hören wir nochmal bei Flippsi rein!

00:16:25: Alles klar...

00:16:29: Flippsie für Tina!

00:16:30: Flipsi hört!

00:16:31: Wo steckst du?

00:16:33: Noch immer in deinem Gehirn und hier ist inzwischen ganz schön viel los.

00:16:38: Immer mehr Koffeenmoleküle besetzen die Andockstellen der Müdigkeitsbooten

00:16:43: Das merke ich.

00:16:44: Ich fühle mich inzwischen

00:16:45: deutlich wacher!

00:16:47: Aber denk dran, die Müdigkeit ist nicht weg Du spürst sie nur gerade weniger.

00:16:52: Keine Sorge, das

00:16:54: habe ich verstanden.

00:16:55: Fehlt nur noch Lars.

00:16:56: dritte und letzte Frage

00:16:58: Kümmerst du dich darum?

00:16:59: Na klar!

00:17:00: Kommt sofort!

00:17:03: Flippse ich weiß

00:17:04: dass

00:17:04: Kinder keinen Kaffee trinken sollen weil dort Koffein drin ist Und Koffeen ist auch in anderen Getränken

00:17:11: drin zum Beispiel

00:17:13: Cola.

00:17:13: Ich frag mich, was passiert wenn ich zu viel Koffein trink?

00:17:20: Gute Frage Lars!

00:17:21: Das finde ich raus.

00:17:24: Und ich glaube hier kommen gerade noch eine ganze Menge Koffeenmoleküle

00:17:28: an.

00:17:29: Ja ja, die ist denn zwischendurch richtig vertrieb.

00:17:34: Dann

00:17:34: nehme ich eben die Andockstelle dort drüben.

00:17:41: Ach

00:17:42: ne...

00:17:43: Schon wieder zu

00:17:44: spät!

00:17:45: Du findest ja immer noch keinen freien Platz.

00:17:48: Hier ist einfach zu viel Koffein unterwegs...

00:17:52: Wie lange bleibt das Koffeein denn jetzt im Körper?

00:17:54: Nicht für immer, nach und nach wird es abgebaut.

00:17:58: Das dauert allerdings einige Stunden.

00:18:00: Dann werden die Plätze endlich wieder frei

00:18:03: Und Tine will ihre Müdigkeit wieder deutlicher spüren.

00:18:06: Aha!

00:18:07: Lars möchte auch wissen was passiert wenn man zuviel Koffeen trinkt.

00:18:12: Wird Tina dann

00:18:13: immer wacher?

00:18:14: Nein, nein.

00:18:15: Mehr Koffein bedeutet nicht automatisch mehr Wachheit.

00:18:18: Irgendwann wird der Körper einfach

00:18:19: zu stark angeregt.

00:18:21: Ui!

00:18:21: Du sprichst plötzlich ganz schön schnell...

00:18:23: Tu ich

00:18:24: das?!

00:18:24: Ich finde, ich spreche völlig normal.

00:18:26: Sehr normal und fassbar normal.

00:18:28: Ähm.. Na gut.

00:18:30: Eine normale Menge Kaffee ist für Tina gut verträglich und führt dazu dass zum Beispiel ihr Herz kräftiger schlägt, ihre Atmung etwas schneller wird und sie öfter Pipi machen muss.

00:18:40: Trinkt sie aber extrem viel Kaffee,

00:18:41: kann das

00:18:42: Probleme machen.

00:18:43: Was passiert denn dann?

00:18:44: Dann kann sich der Körper unruhig und überfordert fühlen.

00:18:47: Die eine kann nervös werden, zittern oder stark schwitzen.

00:18:50: Das Herz kann schneller oder kräftiger klopfen!

00:18:52: Das klingt unangenehm.

00:18:54: Es

00:18:54: können auch Übelkeit- und Schlafprobleme auftreten.

00:18:57: Schlaf

00:18:57: Probleme?!

00:18:58: Obwohl man eigentlich müde

00:19:00: ist?

00:19:00: Genau, der Körper braucht vielleicht dringend Schlaf.

00:19:03: Aber dass viele Koffein hält weiterhin die Andockstellen besetzt... ...dann fühlt man sich müde und gleichzeitig viel zu aufgedreht um einzuschlafen.

00:19:10: Dann ist mehr Koffeein also nicht unbedingt

00:19:12: besser Richtig!

00:19:14: Zuviel davon macht den Körper nicht wacher sondern vor allem unruhiger.

00:19:17: Das merke ich mir!

00:19:19: Koffeen ersetzt keinen Schlaf Und mehr macht nicht automatisch wacher.

00:19:24: Exakt,

00:19:24: hervorragend zusammengefasst!

00:19:26: Sehr gut, weiter so!

00:19:27: Noch eine Frage?

00:19:28: Noch zwei?

00:19:29: Noch sieben?

00:19:30: Ich glaube du könntest langsam meine Pause gebrauchen.

00:19:36: Nele ich habe inzwischen zwei Tassen Kaffee getrunken und ich fühl mich jetzt ein bisschen flatterig.

00:19:43: woran merkt man dass es zu viel Koffein war?

00:19:46: Oh, das Gefühl kenne ich.

00:19:47: Also Zeichen für zu viel Koffein können sein, dass man so ein richtiges Herzrasen bekommt oder zumindest Herzklopfen, dass die Hände zittern und schwitzt.

00:19:56: Man kann Kopfschmerzen bekommen, Übelkeit oder Durchfall sich so ziemlich unruhig oder nervös fühlen oder sich nicht mehr so gut konzentrieren.

00:20:06: Deshalb empfiehlt man auch, dass Erwachsene besser nicht mehr als ca.

00:20:09: vier Tassen Kaffee im Tag trinken sollten.

00:20:12: Aber auch schon kleinere Mengen können für manche Menschen zu viel sein, zum Beispiel wenn sie sie in kurzer Zeit getrunken haben oder sehr empfindlich darauf reagieren.

00:20:22: Und stimmt es eigentlich dass man schlechter einschlafen kann?

00:20:26: Wenn man am Nachmittag oder Abend noch einen Kaffee oder eine Cola also was Koffeinhaltiges getrunkem hat.

00:20:33: Ja, das stimmt.

00:20:34: Kaffee kann zu unruhigen Schlafen-Einschlafproblemen führen weil es nur ganz langsam vom Körper abgebaut wird und deshalb sollten Erwachsene besser den letzten Kaffees am Tag lieber so mittags oder am frühen Nachmittag trinken.

00:20:49: Also Koffein kann fehlenden Schlaf nicht ersetzen.

00:20:53: Was hilft denn wirklich, wenn man müde ist oder sich nicht mehr so gut konzentrieren kann?

00:20:57: Am besten ist natürlich immer auf sein Körper zu hören und eine Pause zu machen ein kurz Mittagsschlaf zu machen oder eben dann abends früh schlafen zu gehen.

00:21:06: Ansonsten, wenn das gerade nicht geht, hilft es dem Gehirn sich einen wenig wacher zu fühlen indem man bildschirmfreie Zeit an der frischen Luft verbringt ordentlich Bewegung hat helles Licht oder Tageslicht hat regelmäßig Wasser trinkt und regelmäßig leichte Mahlzeiten zu sich nimmt.

00:21:21: Also, dann wäre dein Rat für mich heute vermutlich.

00:21:24: Öfter mal eine kleine Pause zu machen und heute Abend früh ins Bett zu gehen?

00:21:28: Ja genau!

00:21:29: Heute vielleicht ein bisschen ruhiger und heute abend viel schlafen gehen.

00:21:31: ich sag schon Mal gute Nacht.

00:21:34: Danke Nele Und vielen Dank fürs schöne Gespräch.

00:21:37: und bis zum nächsten Mal

00:21:38: Bis bald Tschüss Tina

00:21:40: Tschüß

00:21:51: Tschüss, Adinosin!

00:21:53: Tschüs,

00:21:54: Flippsi.

00:21:55: Ich wünsche dir... ...eine

00:21:59: gute Rückreise.

00:22:04: Jetzt ist der Müdigkeitsbote eingeschlafen.

00:22:08: Danke für deine

00:22:09: Hilfe gehören.

00:22:10: Mach's gut!

00:22:11: Sehr gerne jederzeit wieder.

00:22:13: Gute Reise und sicheren Flug.

00:22:14: Bis bald und pass gut auf dich

00:22:16: auf.

00:22:16: Du bist wirklich ganz schön aufgedreht.

00:22:19: Ich?

00:22:20: Überhaupt nicht, ich bin nur ausgesprochen wach!

00:22:22: Ich kann dir auch gerne noch was erklären... Was willst du wissen?

00:22:24: Hast du schon mal etwas von der Natrium-Kaliumpumpe

00:22:26: gehört?!

00:22:26: Das ist ein ganz winzige Türsteher in deinem

00:22:28: Zentrum.

00:22:34: Das Ergebnis.

00:22:37: Hallo Tine, da bin ich wieder.

00:22:39: Hallo Flübsi, wie war deine Kaffeexpedition?

00:22:42: Ganz

00:22:43: schön rasant.

00:22:44: Erst war ich auf den Erzunge und dann bin ich durch Magen und Darm bis ins Gehirn gereist.

00:22:50: Dann lass uns mal checken, was du für Lars herausgefunden hast.

00:22:53: Check-check!

00:22:54: Lars wollte zuerst wissen...

00:22:56: Warum trinken Erwachsene gerne Kaffee?

00:23:00: Das weiß ich das weiß ich.

00:23:02: Ob Kaffeeschmeckt entscheidet nicht nur die Zunge Auch der Duft Erinnerungen und Gewohnheiten spielen eine Rolle.

00:23:09: So wie ich gewöhnen sich viele Erwachsener an den bitteren Geschmack Und mögen ihn sogar.

00:23:14: Für mich gehört die Tasse Kaffe zu einem gemütlichen Start in den Tag.

00:23:19: Lars wollte dann auch noch wissen,

00:23:21: warum macht Kaffee eigentlich wach?

00:23:24: Das Koffein gelangt ins Blut und damit auch ins Gehirn.

00:23:28: Dort besetzt es die Andockstellen der Müdigkeitsbooten und deshalb merkt man die Müdigkeit eine Zeit lang nicht so deutlich.

00:23:36: aber Koffeen gibt dem Körper keine neue Energie und ersetzt auch keinen Schlaf.

00:23:42: Und zum Schluss wollte Lars wissen

00:23:44: was passiert wenn ich zu viel Koffee trink.

00:23:48: Zu viel Koffein kann den Körper zu stark anregen.

00:23:51: Dann kann man unruhig oder nervös werden, zittern,

00:23:55: schwitzen,

00:23:56: Herzklopfen oder Übelkeit bekommen oder schlechter

00:23:59: schlafen.".

00:24:00: Und Nele hat mir erklärt dass Getränke mit Koffeen für Kinder nicht geeignet sind!

00:24:05: Wenn man müde ist helfen Schlaf, Pausen, Bewegung helles Licht frische Luft und genug zu essen und zu trinken viel besser.

00:24:14: Glückwunsch, Flipsi!

00:24:16: Du hast alle Fragen von Lars beantwortet.

00:24:18: Kaffee erforscht?

00:24:19: Die Fragen sind aus... Jetzt gibt's für Flipsy den Schluss-Applaus!

00:24:26: Wollen wir mal aufzählen was uns morgens beim Bachwerden hilft oder wenn wir uns schlecht konzentrieren können?

00:24:32: Aua!

00:24:33: Nachts ausreichend schlafen.

00:24:35: Morgens die Vorhänge aufziehen und Tageslicht

00:24:38: hereinlassen Erst einmal ein großes Glas Wasser trinken

00:24:42: Sich ordentlich

00:24:43: recken und strecken Ein paar Schritte an der frischen

00:24:45: Luft gehen, das Lieblingslied anmachen und mit tanzen.

00:24:49: Etwas essen wenn man hungrig ist.

00:24:54: Flipp sie findet's raus!

00:24:56: Auf Expedition durch den Körper ein Podcast der AOK Rheinland Hamburg.

00:25:04: Wollt ihr mich auch mal auf Expedition schicken?

00:25:07: Die Infos wie das geht findet Ihr in den Show Notes.